Jag brukar träna 3ggr i veckan och har börjat köra en variant av det omtalade "starting strength".

Istället för två pass så har jag fyra pass som jag kör. Först 1 sen 2 sen 3 sen pass 4 och sen börjar jag om igen på pass 1 och då med lite mer vikt än gången innan jag körde samma pass. Pass 1 & 2 kör jag tung vikt och få reps medans på pass 3 & 4 så kör jag lite lättare vikt fast fler reps.

Så här ser upplägget ut med de övningar jag kör!

Pass 1
Benböj 3x5
Marklyft 3x5
Militärpress 3x5

Pass 2
Bänkpress 3x5
Benpress 3x5
Chins 3 set till failure

Pass 3
Benböj 3x10
Marklyft 3x10
Militärpress 3x10

Pass 4
Bänkpress 3x10
Benpress 3x10
Chins 3 set till failure

Efter dessa basövningar fyller jag ut passet med övningar som jag känner för i stunden.

Har alltid drömt om magrutor, men aldrig lyckats! Nu tänker jag gå in helhjärtat och styra upp både kost och träning för att lyckas!

Har funderat på om det är deffa som gäller men har kommit fram till att jag ska köra en periodisk fasta.

Jag ska ha ett ätfönster mellan 11-19 och utöver dessa tider blir det inge kaloriintag. Spännande att se hur jag lyckas med det.

Jag har egentligen inte direkt någon tidsplan för det här målet. Är för dåligt påläst vad gäller hur lång tid det tar. Sen vill jag ju inte rusa iväg och tappa för mkt vikt. Ja menar okej med fettminskning men vill juh inte tappa muskelmassa.

Slänger upp en bild på magen nu så kanske man kan ha lite schysta före/efter bilder sen.

Ja har tänkte jag börja blogga lite om min styrketräning och sånt som hör till!

Har styrketränat sporadiskt i 2år nu utan större resultat, men nu är det dags att ändra på det.

Har massor av olika mål att som jag vill uppnå så det är bara att sätta igång! Följ med och kom gärna med feedback, tips, idéer och alla möjliga åsikter!