Direktlänk till inlägg 27 januari 2014
Då var dagen avklarad!
Träningspasset var riktigt tufft imorse. Knäböj och marklyft gick hur bra som helst men när jag skulle köra sista övningen som var militärpress så bara försvann kraften. Första settet funka fint med 10 reps sen andra blev det 8. Sista pallade jag inte mer än tre. Sen var kraften helt slut och bonus övningarna som jag brukar köra i slutet gick inte alls.
Gillar inte måndagar överlag, då är det endast vegetarisk mat i skolan. Broccoligratäng idag. Blä säger jag, och inga proteiner. Hävde på med soja bönor istället.
Sen när jag kom hem försökte jag kompensera det med att ta tre skivor pepparbiff! Det serverades med lite stekta grönsaker.
Snart blir det att avsluta mitt ätfönster med en proteinshake.
Jag brukar träna 3ggr i veckan och har börjat köra en variant av det omtalade "starting strength". Istället för två pass så har jag fyra pass som jag kör. Först 1 sen 2 sen 3 sen pass 4 och sen börjar jag om igen på pass 1 och då med lite mer vikt...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|||||
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|||
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
|||
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 | |||
27 | 28 |
29 | 30 | 31 |
|||||
|