Har alltid drömt om magrutor, men aldrig lyckats! Nu tänker jag gå in helhjärtat och styra upp både kost och träning för att lyckas!

Har funderat på om det är deffa som gäller men har kommit fram till att jag ska köra en periodisk fasta.

Jag ska ha ett ätfönster mellan 11-19 och utöver dessa tider blir det inge kaloriintag. Spännande att se hur jag lyckas med det.

Jag har egentligen inte direkt någon tidsplan för det här målet. Är för dåligt påläst vad gäller hur lång tid det tar. Sen vill jag ju inte rusa iväg och tappa för mkt vikt. Ja menar okej med fettminskning men vill juh inte tappa muskelmassa.

Slänger upp en bild på magen nu så kanske man kan ha lite schysta före/efter bilder sen.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Tung och seg i kroppen idag, ingen styrketräning men väl en timmes innebandy med kollegorna. Fick ont i vänsterknät i slutet, inte bra alls. Som sagt känner jag mej inte alls i slag idag. Mkt skit på jobbet och halsont som blivit värre. Pallade i...

Körde pass 3 imorse. Chins, benpress och bänkpress. Började med att göra 9 rep i första chinssettet. PB! Efter det gick allt bara utför. Fast jag körde lättare viktigare än jag brukar kom jag knappt upp till de vanliga antalet reps. Så frustrerand...

Då var dagen avklarad! Träningspasset var riktigt tufft imorse. Knäböj och marklyft gick hur bra som helst men när jag skulle köra sista övningen som var militärpress så bara försvann kraften. Första settet funka fint med 10 reps sen andra blev det ...

God morgon! Snart iväg mot gymmet. Pass 3 som gäller idag. Benböj Marklyft Militärpess Taggad som bara den även fast det var lite svårt att stiga upp när klockan ringde. Frukosten nu när mitt ätfönster inte är öppet får bli en kopp kaff...

Jag brukar träna 3ggr i veckan och har börjat köra en variant av det omtalade "starting strength". Istället för två pass så har jag fyra pass som jag kör. Först 1 sen 2 sen 3 sen pass 4 och sen börjar jag om igen på pass 1 och då med lite mer vikt...